I avsnitt 87 diskuterar vi först läget just nu och den vår som har passerat. Vi tar upp ämnen som klubblags-VM, damernas EM (som börjar ikväll), finska herrfotbollsserier lokalt och på liganivå. Slutligen lite om dagens unga spelare...är de bättre än vi var på vår tid?
Har kört igång en godisstrejk som varar x-antal dagar. Ska dra ner på allt som innehåller socker ett par dagar för det är såklart dåligt för hälsan. Vi förväntar oss värme i denna julimånad för det fick vi inte mycket av i juni. Samtidigt har de 32-40 grader i mellaneuropa och lider av det. Så kanske har vi haft det rätt bra ändå och andats frisk luft. Juli:
* Mer läsning
* Mer träning
* Bättre kost i början och överlag sedan också
* Mer andningsövning
* Mer podcast både egen och andras
* Mer fotboll på teve, heja Finlands damer som spelar EM
Idag blir det morgonträning. Snabba och bra beslut står på schemat. Vi behöver skapa en miljö där detta går att träna. En riktig skottövning ska vi också ja. Vad är det för skillnad på träning av skott och träning av bara tillslag? Det kanske du kan få lära dig någon gång.
Juni kan vi sammanfatta som en rätt kall sommarmånad med några fina dagar och kvällar. De som upplevt den starkaste solen kanske 14.6 och någon annan dag är väl ändå rätt nöjd att slippa idrotta då det är runt 30 grader varmt. Tänk på de länder där de har närmare 40 grader om dagen nu på sommaren fast det är rätt kyligt på vintern. De människorna lider en hel del i vardagen och i idrottandet. Att utnyttja morgnar och nätter är då nästan ett måste för idrott utomhus. I Cincinatti satt avbytarna i omklädningsrummet i klubblags-VM nu i vissa matcher istället för på bänken då det var cirka 30 grader varmt.
Klubblags VM känns ointressant. I år är det tjejernas tur! Att få följ alla nordiska länder och framförallt Finland och Sverige i EM i juli ser jag mycket fram emot!
Brian Johnson, en amerikansk tech-entreprenör (tidigare grundare av betalningsföretaget Braintree, som bland annat låg bakom Venmo), har blivit känd för sitt ambitiösa och vetenskapligt grundade anti-aging-projekt som han kallar Blueprint. Efter att ha sålt sitt företag till PayPal investerar han nu cirka 2 miljoner dollar per år (drygt 1,8 miljoner euro) i sin egen hälsa, med målet att bromsa, stoppa eller till och med reversera åldrandet.
Här är en sammanställning av de mest centrala och konkreta punkterna i hans hälsoregim:
⸻
🔬 1. Dagliga biomätningar och laboratorietester
• Utför över 100 biomarkörstester varje månad, inklusive blodprov, urinprov, DNA och epigenetiska analyser.
• Använder avancerad medicinsk bildteknik och kroppsskanningar för att spåra organens tillstånd (t.ex. lever, hjärta, hjärna, tarmar).
⸻
🥗 2. Strikt växtbaserad kost (Blueprint-diet)
• Äter exakt 1 977 kalorier per dag, uppdelat i tre måltider.
• Dieten är 100 % vegansk och optimerad för att maximera långsiktig cellhälsa.
• Kalorier och makronutrienter är exakt beräknade av ett team av experter.
⸻
💊 3. Kosttillskott och läkemedel
• Tar över 100 kosttillskott och mediciner dagligen, bland annat metformin, resveratrol, spermidin och NAD+-förstärkare.
• Allt detta är vetenskapligt motiverat för att bekämpa specifika åldringsmekanismer (inflammation, oxidativ stress, m.m.).
⸻
💤 4. Optimerad sömnhygien
• Går till sängs och vaknar exakt samma tid varje dag.
• Sover i ett rum helt utan ljus, ljud eller elektromagnetiska störningar.
• Använder wearables (t.ex. Oura Ring) för att mäta HRV, REM-sömn och kroppstemperatur.
⸻
🏋️ 5. Individanpassad träning
• Tränar dagligen med ett program som är optimerat efter hans biologiska ålder och återhämtning.
• Fokus på styrketräning, HIIT och koordination.
• Gör även 3-timmars stretching per vecka och daglig konditionsträning i lågintensivt tempo.
⸻
🧠 6. Mental hälsa och kognitiv prestation
• Mediterar regelbundet.
• Använder neurofeedback och hjärnskanningar för att förstå och träna sitt kognitiva system.
• Följer ett program för att optimera minne, koncentration och emotionell stabilitet.
⸻
👨🔬 7. Far-son-återföringsexperiment
• Han genomförde ett mycket uppmärksammat försök där han, hans far och hans son donerade biologiskt material för att se om det var möjligt att reversera åldrande genom “ungt blod” och cellterapi.
• Målet var att ge hans far (i 70-årsåldern) en yngre biologisk ålder.
⸻
🧪 8. Biologisk ålder enligt mätningar
• Johnson påstår att han har:
• Leverfunktion som en 18-åring
• Hud som en 28-åring
• Hjärta som en 37-åring
• Hans övergripande “Age Reversal Score” är baserad på epigenetiska och molekylära markörer.
⸻
💰 9. Team av över 30 experter
• Hans team inkluderar läkare, dietister, tränare, psykologer och genetiker.
• Alla delar är integrerade i ett centralt AI-system som analyserar och justerar hans regim kontinuerligt.
