Promenad, joggning och intervaller. Puls och dylikt.

Intervaller med spurt-joggning-gång. Cirka 35meters sträckor.

                                   Löpning 10km med fart 6min per kilometer ungefär.

 

Promenad lugnt i en stad. Lugnare på slutet dessutom.

Steg och träning 12-29.8

Mina steg sedan jag tog tag i min träning ordentligt efter sommaren syns här under. Dagens steg är inte klara men blir ungefär 21000. Ett medeltal på 22489 i medeltal är rejält mycket steg nog. Majoriteten av dem kommer från vardagsmotion och ett aktivt liv själv och med familjen. Ett utdrag från Polar Flow finns också här. Något pass har jag inte haft klockan med helt ordentligt. Klicka på bilden för att förstora den.

 

 

12.8	28500
13.8	21000
14.8	28500
15.8	17000
16.8	22000
17.8	22000
18.8	23000
19.8	19400
20.8	16000
21.8	25500
22.8	32100
23.8	21200
24.8	17900
25.8	19500
26.8	29500
27.8	22800
28.8	17900
29.8	21000

Statistik från 5km igår

Hög medelpuls och personbästa på

 5 km vilket är en sträcka jag sällan löpt.