Benövning

Den här maskinen är nog bekant för alla som har sett ett gym. Mitt tips är iallafall att göra en explosiv rörelse med ett eller två ben framåt och bromsa in rörelsen tillbaka till grundposition. Gör 15 upprepningar i tre serier med vikt som du klarar explosivt, alltså med hård fart.

Denna maskin finns även med två olika delar för benen så att man kan träna ett ben i gången. Även med denna maskin kan man göra rörelsen med bara ett ben i gången men det känns lite annorlunda. Många explosiva rörelser ger snabba och uthålliga ben.