Värm upp lämpligt hårt

Då man värmer upp för ett lopp man ska springa på till
exempel 7km eller 11km så värmer man normalt upp
kroppen så lite som möjligt men ändå så pass så att
man inte skall sträcka sig. En sådan uppvärmning är
för mig kortare än fem minuter. I fotboll behöver kroppen
värmas ordentligt så längre än 5min är nog vettigt och
ledernas uppvärmande rörelser behöver betonas. Sedan
är det bra att få lite bollkontakt, känsla och en gnutta
tempo i kroppen också. Många lag för P-16 och äldre
värmer upp rejält i en halvtimme och pausar knappt.
Sätt ihop 30min plus matchtiden så förstår ni vilken
otrolig kondition som behövs för en match. Sällan man
tränar så hårt och länge så i andra halvlek kommer tempot
att sjunka och det är inget som tränarna borde gilla!
Detta som en förkortad version av ämnet uppvärmning.
För yngre juniorer är det okej att värma upp ganska
för de har flygande byten och spelarna brukar orka med
sina matcher hursomhelst. Varma dagar kan man dock
tänka efter lite mer på det som skrevs om äldre spelare.