Snabbt lunchpass

Häromdagen hade jag cirka 30min på mig att göra ett gympass
och jag ville ha mycket gjort. Så här gjorde jag: 10min
crosstrainer som ger bra uppvärmning för hela kroppen och
även armarna. Jag höll pulsen rätt högt för att vara uppvärmning
bara för att säkert vara igång och få ut mer av uppvärmningen.
Sedan blev det utfallssteg med 12kg boll som hjälpmedel, detta
varvat med att dra upp sig i räcke och att göra magövningar.
Det där tog ungefär 10min att göra tre ordentliga serier av allt.
Sen sprang jag 7min med 14km/h i hastighet. Det gav en rätt
hård slutspurt på passet och 75% av dagens målsättning var
fixat. Jag har numera klockan på elit istället för professionell.
Då fotbollssäsongen pågår är  professionella läge möjligt att
jobba med men då det inte är säsong blir det lite väl långt från
100% alltför ofta för att det skall vara motiverande. Passet
gav mig en bra energiboost och efter att ha ätit lite var det
dags att jobba vidare i sittande läge. Lunchträning är min
grej för tillfället som jag trivs med ett par dagar i veckan.