Alkoholintag ger sämre sömn

Att även alkohol i små mängder ger sämre sömn stämmer överens med en
brittisk undersökning också som man kanske ser om man klickar på sömn
här nere till höger vid "ämnen". Stora intag var kanske mer i fokus då och
sömnens kvalité är nästan värdelös om en person druckit mycket innan.

En bekant man i 40-års åldern som är vältränad hade druckit två öl och ni ser i övre delen av bilden hur hans puls påverkades. Hans medelpuls var högre, hans maxpuls under natten var mycket högre och hans lägsta puls var också högre än en normal natt. Det som man ser i undre bilden är kurvor i pulsen och det är ett tecken på bra sömn. Det kallas HRV = heart rate variability. Alltså att pulsen varierar under natten. På den övre bilden var det inte så. Vi ska se om han återkommer med ett resultat av bara en öl senare någon gång. Bra belysning av tidigare fakta det här. Att få i sig rätt vitaminer kan vara bra, rejält med vätska och även lätt motion utan att anstränga hjärtat desto mer kan hjälpa mot ett större alkoholintag. Skräpmat och socker behövs inte, pizza behövs inte heller vilket folk pratar om ibland. Obs, tack för bilden S.J.