söndag 30 augusti 2020

Somna efter träning

Att somna efter hård träning är er konst. Slutade träningen kl.19.45 idag och jag vill gå och sova senast kl.22.00. Att äta är oftast viktigt både för kroppen men även för att ingen sover bra hungrig. Hursomhelst är det inte enkelt att somna tidigt om inte kvällens sista 2h har varit lugna. Vill man stiga upp tidigt behöver man somna tidigt. Att se till att man inte har något extra att tänka på är viktigt och kan hjälpa sömnen. Om man inte somnar på en kvart är det lika bra att ta ett varv i huset eller att sitta ner på en matta och fundera en stund. Man behöver vara trött för att somna också. Annars är ett viktigt tips att ha tillräckligt svalt för genom att avge värme så somnar man.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar