Men det finns andra studier som tyder på liknande. Att idrottare kyler ner musklerna efter träning och tävling är inte helt ovanligt. Som det har skrivits här tidigare på sidan kan varma bad möjligen få igång blodcirkulationen och hjälpa till med återhämtning däremot.
Forskning har visat att kallbad efter styrketräning kan hämma muskeltillväxt och styrkeutveckling. I en studie delades otränade män in i två grupper där den ena gruppen kallbadade i 10-gradigt vatten efter varje träningspass, medan den andra gruppen använde 23-gradigt vatten. Efter sju veckor hade båda grupperna ökat sin styrka, men gruppen som kallbadade visade lägre tillväxt av typ II-muskelfibrer, vilka är viktiga för muskeltillväxt, samt lägre aktivitet i processer som är avgörande för muskeluppbyggnad.
En annan studie undersökte effekten av kallbad efter styrketräning under tolv veckor. Deltagarna som kallbadade efter varje pass uppvisade mindre muskeltillväxt och styrkeökningar jämfört med de som använde aktiv återhämtning, såsom lågintensiv cykling. Kallbadet påverkade även negativt flera processer som är viktiga för muskeltillväxt.
Dessa studier tyder på att regelbundet kallbadande efter styrketräning kan minska muskeltillväxt och styrkeutveckling. Det är dock viktigt att notera att effekterna kan variera beroende på faktorer som träningsnivå, träningsprogram och individuella skillnader.
(källor är t.ex. tyngre.se och refitness.se där ni kan klicka er fram, för direklänk mejlar ni oss)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar