Plus och minus med 5 AM Club

Plus +

För all framtid blir du bra på att stiga upp.

Man får in träning i schemat enkelt, det första man gör efter eventuellt wc-besök är att klä på sig och starta träningen! Formen stiger.

Man ser alltid fram emot nästa morgon. Den är helig och känns magisk. Kul att ta foton och uppdatera på nåt vis, då kan folk se vad man gjort då de vaknar nån timme senare. Det kan bli lite socialt via sociala medier på så vis.

Jag läste eller studerade och gjorde PowerPoints i 20min eller uppemot 60min. Det gav otroligt mycket. Jag har bra powerpoints på 300 slides från böcker, såna jag har stor nytta av och aldrig skulle ”hinna” göra numera. Delvis därför längtar jag tillbaka till 5 Am Club.

Kort och gott: formen stiger, du blir smartare, du blir mer harmonisk (meditation) och du har en extra mening med livet och varje (morgon)dag.

Minus -

Att bli förkyld kan förstöra en hel del. Extra sömn behövs då plus att man inte kan träna. Knepigt.

Regn och oväder ute gör att man får ändra träningsplanerna lite kanske.

Mörker ute går att fixa med pannlampa. På sommaren kan man fundera extra på var man springer speciellt på en söndagmorgon. Folk som är ute och festar och kör med bilar ännu tycker ju att man är mycket konstig och kanske ropar något dumt…sommaren är såklart bästa tiden med soluppgång och värme annars. Men att ploga snö på vintern är rätt härligt kl.5 också.

Dagarna blir mycket långa kan det kännas som beroende på vad man har för schema oftast.

Om sömnen störs mitt i natten behöver man fundera om det går den morgonen eller inte (kan man göra det kl.7 istället på ett halvbra sätt!?)

Vikten minskade mer än 5kg på gott och ont för mig. Den vikten kom tillbaka snabbt då jag slutade (vikt ör förstås bara siffror, innehållet är det viktiga i form av muskler och fettprocent).

Osocialt eventuellt. Man hinner inte se serier på kvällen med andra kanske.

Negativa människor, folk säger att man kommer att få burn out, men de talar utgående från sig själva och de skulle säkert få det enligt hur de lever livet, de skulle inte klara av det själva.

Träning på morgonen kan göra att man känner sig extra trött hela dagen. Speciellt hård träning på morgonen…att träna hårt på kvällen har en stor fördel på så vis att man får gå och sova så man återhämtar sig ”direkt”. Att gå runt 15h en dag och vara trött sv en hård träning är inte helt kul. Obs, om jag hade fotbollsmatch någon kväll (stenhårt) så gick jag och sova i tid (kl.21.30 är en ganska bra tid att somna och idealtiden egentligen) och var ändå uppe cirka kl.5 men sömn är otroligt viktigt efter ett stenhårt kvällspass.

Övrigt +-+-+-

Powernap (en eller fler) är mycket bra att kunna ta. Utan det kan det bli svårt. Robin Sharma kallar det för ”secret weapon”.

Kvinnor behöver mer sömn än män? Det kan behöva beaktas om man är kvinna. Kvinnokroppen är fantastisk på alla sätt men mer komplicerad än den manliga kroppen så där finns säkert grejer en kvinna stöter på som jag inte tänkt på.

Det tar nog längre än 60min oftast. Man kanske vill träna 30min (eller 60min) kanske ha meditation bara 10min ibland och studera bara den tid man har innan andra vaknar och dagen börjar. Efter träningen vill man kanske duscha innan meditation och ”utveckling”…så duschtiden tar också tid. Nån dag kanske man cyklar eller promenerar 10-15min bara och andra dagar gör mer. Styrketräning, tabata fungerar smidigt bara man har utrymme och inte väcker andra. Man behöver såklart ha stöd av sin partner för att lyckas bra och få viss hjälp med saker. Fast ett barn vaknar kanske man kan fortsätta med träning inne eller nåt fast man inte får hjälp…meditation och läsning kanske man kan göra 1,5h senare i värsta fall, man kanske får programmet att bli av även om det störs. 

Man måste pressa sig 66 dagar och sen är det enkelt och naturligt, det är lättare att göra det än att låta bli. Ändå måste man lyssna på kroppen lite grann och inte sätta för stor press på att hinna göra alla tre saker alltid om man blir störd eller nåt oväntat händer (livskriser, nån blir sjuk eller vadsomhelst). Klockan 5 känns ganska magiskt men 5.15, 5.30, 5.45, 5.59 måste väl få gå ibland också…ta ett foto på den där femman från klockan bara 😄 Ibland kanske  man tänker att ”det här hade varit så lätt innan man fick barn, eller då barnen blivit stora”…men det är nog just då de är små som man är bäst på att stiga upp tidigt! Man är redan proffs på att stiga upp och göra saker. Det är enklaste tiden i livet på det viset att klara av 5 Am Club.

Robin Sharma bok är fantastisk. Jag har läst alla hans böcker och alla ger något. Fast 5 Am Club håller egen klass. Han återkommer ofta till kanske 10-30 saker som är viktiga i hans podd också. Man ser livet mer än bara enkla nöjen i mobilen. 

Han lär en många bra saker som förbättrar en som människa. Till 80% kan jag beundra honom. Till 20% kan jag ändå i längden störa mig på honom och hans team, deras försäljning av tjänster och vissa produkter är lite aggressiv och garanterat falsk på flera sätt (det finns bara två platser kvar…det här är inte för alla, alla ryms inte med…)med ofta mycket dyra priser.

Jag slutade i något skede då vi väntade vårt andra barn. Vi var tre (typ fyra) vars sömn behövde fungera då i vardagen, de andra i familjen behövde mig så pass mycket att det skulle ha blivit för tufft att fortsätta 5 Am Club. Att få en nyfödd igen då gjorde ju inte läget att starta om till något att tänka på. Sömn är livsviktigt. Nu cirka 4,5 år senare skulle jag kanske kunna börja igen. Äntligen sover barnen hyfsat bra. I min släkt sover vi inte 10-14h alltid som många andra barn gör. Det är mer 9-10h och avbrott mitt i natten genom åren har det oftast varit.