Träna underarmarna

Obs! Ny fråga till höger om detta inlägg. Vinner Finland över Greklan på lördag? Det är frågan här denna vecka och tror du att det blir kryss eller förlust så klickar du på nej.

Ställningen till vänster hjälper en att träna underarmarna med hjälp av skivstång. Man sitter svängd mot stången och tar tag i den med händerna under. Armarna är helt raka och man lyfter stången rakt upp så långt det går. Lyft med bra fart uppåt och bromsa in när du sänker stången. Ha så lite vikt att du orkar lyfta minst åtta gånger om du är nybörjare och för att undvika träningsvärk skall du nog kunna lyfta stången 15 gånger. Detta kan upprepas i 3-4 serier. Ta det försiktigt första gången, annars får du en träningsvärk somvarar flera dagar :)