Att jogga lite och lugnt, göra ordentliga rörelser och ha tålamod är viktigt då man har träningvärk flera dagar. Varm bastu och lite massage kanske hjälper också. Brukar inte vara på grund av futsal jag har träningsvärk länge. Nej det brukar ske efter fler månader gympaus då man kommer tilbaka. Har en gång tränat magen stenhårt efter ett längre uppehåll och det tog sex dagar innan jag kunde träna den igen då det smärtade så hårt i musklerna. Stegvis skall man träna in något man är ovan med, man måste börja lugnt med ovana saker. En futsalturnering per år kan lätt bli jobbigt. Om jag spelar nästa år blir det högst två match första dagen och helst bara en den andra dagen.
Höga knälyft, höga hälar, sidohopp, sidosteg, ljumskrörelser, sparkar i olika riktningar och en del annat skall förhoppningsvis påskynda min läkningsprocess av träningsvärk. Gör endast lite övningar en kort stund, annars har jag fokuserat på andra områden som triceps idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar