Ishockey på Office idag

Mestadels ishockey på schemat på Office idag. Norwich-Bolton spelar i Premiership och Schalke och Augsburg möts i tyska Bundesliga. Imorgon startar en full omgång med Premier League igen och op söndag är det derby i Manchester klockan 15.30.

En öppningselva av skadade Arsenalspelare

Tänk att ha en sådan elva skadad just nu. Hemskt!

Teknikens underbarn

Ronaldinho i häftiga matchsituationer.

Det är farsdag om en vecka

Andreas Knips hembageri fixar allt du behöver inför farsdag.
Beställ bakverken i tid och njut av helgen. Besök hemsidan
genom att klicka på länken till höger här på sidan. 

Läger i Vörå om tre veckor

Video från Peses fotbollsskolas läger 2013.

Peses fotbollsskola är ett av många projekt som jag håller igång. I nio år har spelare från olika byar i Korsholm fått extra träning på sommarlovsmorgnarna. Ifjol tog jag med de äldre spelarna på läger till Vörå. Om tre veckor ordnas läger för två "åldersgrupper" i Vörå och det går ännu att få en plats på lägret. Ifjol var lägrets tema "spelplats i olika lagdelar". I år är temat mångsidighet.

Spelare i åldern 9-11 år är på läger (fredag till lördag) 21-22.11. Årets tema är mångsidighet och därför sker det många olika saker under lägret. Fotboll på konstgräs, simning, filmkväll och futsal turnering är höjdpunkterna för den yngre gruppen. Det ryms ännu deltagare i den här gruppen.

Den äldre gruppen som består av högstadieelever har läger (lördag till söndag) 22-23.11. Spelarna tränar fem timmar på konstgräs, en timme i vatten, en och en halvtimme innefotboll. Dessutom blir det några föreläsningar och Arsenal-Manchester United i direktsänding på teve. Den här gruppen har kvar några ströplatser ännu.

Ishockey på Office ikväll

Crossfit höjer pulsen ordentligt

Vill inleda med att skänka en tanke åt Klas Ingesson. Idag har det varit en tragisk dag på flera sätt om man har följt med i media. Klas Ingesson dog i cancer :( Bronshjälten från 1994 var en spelare med stort hjärta och enorm kämparglöd. Spelare som han har alltid behövts i fotboll. Rest in peace... <3

Crossfit

Skall med två bilder visa hur Crossfit drar upp pulsen. Tänk hur effektivt det är att träna både styrka och kondition samtidigt. Tränar man kondition är det sällan man tränar styrka samma dag. Gör man det skall man träna styrka först och kondition sedan. Många som styrketränar gör det med vikter och får inte upp pulsen och förbränner knappt något fett alls. Självklart har alla olika mål med sin träning men Crossfit ger iallafall kondition och styrka. De övningar jag använde idag tränar axlar, baklår, hela armarna, bröstmusklerna, framlåren, magen och lite vad som helst. Med i princip tre olika övningar som varierades och upprepades droppade svetten samtidigt som musklerna ansträngdes maximalt så att man måste ligga och vila emellanåt.

På 47 minuter var medelpulsen 138 och där fanns en hel del vila med.
Speciellt i mitten av passet fanns ett längre vilouppehåll.

Här kan ni se de 21 första minuterna som höll pulsen på häftiga 150 slag per minut.
Vilotiden var ganska liten första 21 minuterna som ni ser.

Så hur skall man träna för att förbränna fett, bli stark och få kondition? Crossfit är nog det bästa sättet att få allt på en gång. Olika gym erbjuder Crossfit och jag kan också hjälpa till med sådan träning om någon blev väldigt intresserad nu. Det som Paolo Roberto skrev idag morse på Instagram är kanske vettigast av allt att täka på "för att komma i form och få en kropp som verkligen funkar måste du variera din träning! För det finns inte en metod som löser allt det din kropp behöver. Löpning, yoga, kettlebell, crossfit eller fria vikter är alla bra men du behöver dem ALLA för att bygga en kropp som är riktigt vältränad!".

Det där med yoga är en grej som kan diskuteras fram och tillbaka många gånger. Det skall vi inte göra idag. Ta hand om din kropp och gör den till en sådan du vill om det bara är möjligt!

Hårda grepp i straffområdet

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/fotboll/internationell/england/article19763440.ab

Chelseaspelarna har klagat på hur de blev behandlade i straffområdet av Manchetser United spelarna. Visst brukar försvarsspelarna ta i ganska hårt vid hörnor, men kanske detta var lite för mycket? Var går gränsen och i England är det känt att man får spela hårt så nu finns det kanske något att fundera på. Jag tycker ändå att man skall vara sparsam med straffsparkar, men om man säger åt försvarsspelarna så skall de nog sköta sig efter det. Få se om det blir några följder.

Tränarutbildning i Finland och UEFA A-tränarkurs

Jag har just inlett min tionde försäsong som tränare.

Jag försöker undvika att vara alltför personlig i inläggen på Fotbollsfabriken. Idag är iallafall en dag då jag är helt glad måste jag säga! Orsaken är att jag blev intagen till UEFA A-tränarkursen som börjar i november och pågår ett år. I modulen här under ser ni hur tränarutbildningen i Finland fungerar och är uppsatt. Tränarutbildningen kan ändra lite i upplägg genom åren. Jag har inte gått E-tränarkursen, futsalkursen och NuVK. De två sistnämnda skulle vara intressanta att gå.

Det som gav poäng för att komma in på A-tränarutbildningen ifjol var:  1. Lag som du tränar för tillfället 2. Spelarbakgrund 3. Tränarerfarenhet 4. Gott vitsord för B-tränarkurs, gott vitsord i NUVK kursen eller är du gymnastiklärare 5. Nuvarande uppgift för förbund, distrikt eller för förening.

Kursen och innehållet har ändrats tills i år och så har även kriterierna att komma in. Hur det riktigt ser ut nu vet jag inte exakt, men de fem punkterna stämmer väl i stort sett. En UEFA licens måste man hålla i kraft och därför behövs 15 kompletteringspoäng per tre år. Tränardagarna som ordnades nyligen gav 10 kompletteringspoäng. En UEFA licens fungerar i hela världen och alla länder försöker hålla dem på en ganska så likadan nivå.

Om ni funderar på att gå tränarskolningar så kan jag rekommendera det varmt. Att gå E, D och C är helt roligt och inte alltför krävande. Efter det börjar det bli ganska tungt och då behövs erfarenhet, kunskap och framförallt vilja. Som tränare är det viktigt att hela tiden vara öppen för idéer, lyssna på andra och ändå kunna ha självförtroende. Det är inte tänkt att Fotbollsfabriken skall ta upp desto mer om kursen jag kom in på. Någon liten inblick på något område kan möjligen ändå bli aktuellt.

Tackla med kroppen

Man United kom ikapp sent

Med en knapp minut kvar kvitterade Man United mot Chelsea. Drogba nickade in en hörna som Fabregas satte mot första stolpen. Det var efter en frispark nära kanten som United fick mål. Fellaini nickade och på målvaktens retur gjorde Van Persie mål. Chelsea har nu kryssat två matcher i år och vunnit resten. Man kan fråga sig varför Chelsea hade så låg linje på frisparken.

Hazard missade ett friläge där han var hur fri som helst och hade gott om tid tidigare i matchen och Ivanovic hade en riktigt fin chans då han kom igenom till höger. Van Persie hade en halvchans med dålig vinkel från vänster.

Chelsea klar favorit mot United idag

Chelsea skulle ha chansen att anfalla med full fart framåt och försöka göra ett par mål redan i första halvlek mot Manchester United idag. Med tanke på att det är bortaplan inleder troligtvis Mourinho lite försiktigt mot sin tidigare tränarkollega Van Gaals lag. Van Gaal sade om sin tidigare assisterande tränare Mourinho att "han tränar laget för att vinna. Jag tränar laget för att spela vacker fotboll och vinna. Mitt sätt är svårare". Stora uttalanden av Van Gaal som har tagit en poäng mer än Moyes hade gjort i det här skedet förra säsongen. Då kan man även tillägga att Van Gaal har e mycket dyrare trupp med skyhöga löner. Troligtvis satsar United på kontringar idag och det kommer inte att räcka. Vissa tror att Schürrle skall starta idag och att Drogba bänkas men detta är väntade elvor enligt mig:

Chelsea (4-2-3-1): Thibaut Courtois; Branislav Ivanovic, John Terry, Gary Cahill, Filipe Luis; Nemanja Matic, Cesc Fabregas; Willian, Oscar, Eden Hazard; Didier Drogba

Manchester United (4-3-1-2): David De Gea; Rafael, Phil Jones, Marcos Rojo, Luke Shaw; Daley Blind, Ander Herrera, Angel Di Maria; Juan Mata; Robin Van Persie, Radamel Falcao 

Tiderna förändras och spelare byts ut i Man United.

Många tar ansvar i Chelsea

Drogba får försöka sätta bollen i mål då Costa och Remy är skadade. Han behöver knappast ta alltför stort ansvar eftersom Fabregas och Hazard brukar stå för finesserna. I Chelsea stiger oftast någon av de offensiva stjärnorna fram, är det inte Oscar eller någon annan som fixar målen så gör Ivanovic två mål eller så nickar Terry in en hörna. I Chelsea finns självförtroende tack vare Mourinho. Blind lär spela defensivt i United, om använder en diamant idag är han på botten och Mata är längst fram. Di Maria tror har troligen en roll där han startar på kanten men söker sig in mot mitten för att slå avgörande passningar åt anfallarna.

Matcher på Office idag

Real Madrid snabbare och bättre

Suarez spelade fram Neymar till 1-0 åt Barcelona efter bara tre minuter. Neymar tog emot bollen uppe i hörnet av straffområdet, avancerade mot mitten och placerade in bollen i högra hörnet. Det blev en häftig start på El Clasico direkt. Pique låg på ett konstigt sätt i eget straffområde och fick bollen på handen. Ronaldo sköt in sitt sextonde ligamål på nio matcher till 1-1 från straffpunkten. Real Madrids fart resulterade i två mål till och slutresultatet blev 3-1. Toni Kroos slog en fin hörna som Pepe nickade in och Benzema fastställde slutresultatet på en kontring där många var inblandade. Iniestas agerande var inte det bästa vid sista målet. Barcelona kommer att bli starkare med Suarez men det kan ta lite tid. Real Madrid spelarna var precis som mot Liverpool kvicka i sitt spel. Ett problem i Finland var att matchen sändes endast på Viasat Sport Extra så många fick lov att följa matchen via (dåliga?) streamar på nätet. Via länken här under ser ni höjdpunkter.

http://www.footytube.com/video/extended-hl-real-madrid-3-1-barcelona-309991

Arsenal vann och Liverpool kryssade

Arsenal gjorde det laget skulle. Förbättra spelet, göra mål och vinna. Cazorla brände massor av bra lägen och sköt oftast över. Welbeck fick inte in sina lägen. Sanchez tog vara på två försvarsmissar och gjorde matchens båda mål. Han ser ut att vara bäst i laget och har nu gjort fyra mål i ligan.

Liverpool hade övertaget mot Hull men matchen slutade 0-0. Suarez saknas speciellt då Sturidge inte är med men även annars. Balotelli har inte levererat än. Få se om hans tid kommer alls denna säsong.
Idag spelas bl.a. HJK-Rops kl.14 och tre matcher i Premier League. Manchester United-Chelsea blir en het match. En inför matchen rapport kommer upp här så småningom.

15:30	Burnley	? - ?	Everton
15:30	Tottenham Hotspur	? - ?	Newcastle United
18:00	Manchester United	? - ?	Chelsea

Sportia öppet kl.12-16 idag

Redskap för armpressar

Med dessa handtag får du ut mer av dina armpressar eftersom du kommer ner djupare. Kan vara något att tänka på om man gillar att göra armpressar och kanske tränar mycket hemma. Det går också att använda något liknande som till exempel hantlar. Dessa handtag finns säkert i sportbutiker som Interport.

Man kan göra serier med till exempel 20 upprepningar i fyra serier. Försök att komma med bröstkorgen så långt mot golvet som möjligt utan att det tar i. Gör hellre 10 ordentligt än 20 stycken där du fuskar. Viktigt att kalla armpressar för just armpressar och minnas att det är något man gör på golvet. Armhävningar är då man drar upp sig i en stång och det är helt klart tyngre än armpressar.

Suarez startar mot Real Madrid

El Clasico snacket har den här gången handlat mest om Suarez. Fast han har bitit spelare uppemot åtta gånger medräknat tiden innan han var professionell så är han en fantastisk fotbollsspelare. Idag bildar han anfall med Messi och Neymar. Barcelonas fans har väntat på denna stund och matchen kan bli helt fantastisk! Huruvida Barcelona spelar 4-3-3 synligt eller tar ner sina yttrar till något som liknar 4-5-1 får vi se. Real Madrid spelar nog 4-4-2 men man vet aldrig vart Ronaldo rör sig så uppställningen kan se ut som 4-5-1 även för dem.

Real Madrid: Casillas; Carvajal, Pepe, Ramos, Marcelo; James, Modric, Kroos, Isco; Ronaldo, Benzema

Barcelona: Bravo; Alves, Mascherano, Pique, Mathieu; Busquets, Iniesta, Xavi; Suarez, Messi, Neymar

Suarez är i öppningselvan!

Theo Walcott is back!

Arsenal idag: Szczesny; Chambers, Mertesacker, Monreal, Gibbs; Arteta, Flamini; Oxlade-Chamberlain, Cazorla, Alexis; Welbeck.

Arsenals bänk: Martinez, Bellerin, Ramsey, Campbell, Rosicky, Walcott, Podolski.

Theo Walcott är tillbaka och det skulle vara roligt att se honom spela idag efter hans nio månader på sidan. Sunderland förlorade som bekant med galna siffror mot Southampton senast men är säkert revanschsugna idag. Arsenal slog Anderlecht med 2-1 borta men spelade geentligen riktigt dåligt. I dagens match har båda lagen mycket att bevisa. Håll ögonen på Alexis Sanchez, Welbeck, Seb Larsson och inhoppande Walcott om han får speltid! Matchen börjar kl.17.00 finsk tid!

Sunderlands elva:

Mannone, Vergini, van Aanholt, O'Shea, Brown, Buckley, Cattermole, Gómez, Larsson, Wickham, Fletcher

Man City föll tungt

Manchester City gick på en mina mot West Ham. David Silva var den enda som fick bollen i mål för City idag som endast fick ett tröstmål. West Ham var starka i luftrummet då de gjorde sitt andra mål i matchen och tog ledningen med 2-0. Första målet kom på en fin löpning och ett lågt inspel mot bakstolpen. Agüero hade chanser men tog inte vara på dem.

Österbottniska lagen högt placerade i ligan

Sebastian Strandvall gjorde mål på egen straffretur mot Kups. Morrissey fick straffen då han svängde i straffområdet och fälldes. Kups hade ett klockrent skott i stolpen men annars var det en chansfattig match. Vått konstgräs brukar bidra till låga siffror. De andra ligamatcherna var ändå ganska målrika. SJK säkrade silvret genom att slå Mypa md 3-1. Jaro vann över Inter med 1-0 efter mål av Emet. Tre Österbottniska lag bland topp-6 är ganska fina resultat för regionen. I Åbo är det sämre tider då TPS sjönk till ettan samtidigt som Inter blev nionde. Nionde blir de förutsatt att Rops inte slår HJK än idag. Toni Korkeakunnas har gjort ett utmärkt jobb igen och denna gång med FC Lahti som tog silver. I Mypa lyckades han med massor också utan att bara använda pengar. Slutligen kan jag konstatera att tabelläget är ett annat än det brukade vara år 2000-2010 lugnt sagt.

#	Team Name	P	W	D	L	F	A	GD	Pts
	1	HJK	32	20	9	3	62	22	40	69
	2	Seinaejoen JK	33	16	11	6	40	26	14	59
	3	FC Lahti	33	15	13	5	45	23	22	58
	4	VPS	33	13	9	11	39	34	5	48
	5	IFK Mariehamn	33	14	6	13	49	54	-5	48
	6	FF Jaro	33	12	8	13	47	47	0	44
	7	KuPS	33	11	11	11	44	44	0	44
	8	MYPA	33	10	9	14	41	54	-13	39
	9	FC Inter	33	8	12	13	42	47	-5	36
	10	RoPS	32	10	5	17	34	41	-7	35
	11	Honka	33	6	13	14	38	57	-19	31
	12	Turku PS	33	6	6	21	28	60	-32	24

Finska ligan avgörs nu!

Finska Veikkausliiga är färdigspelad om två timmar. Vi har en avgörande toppstrid med viktiga matcher. HJK har vunnit ligan men nu återstår det att se vad SJK, FC Lahti, Mariehamn, Kups och VPS gör med sitt öde idag. Om HJK slår Inter i ligacupfinalen vilket de absolut borde göra så får laget på plats fyra i ligan kvala till Europa. Alla matcher börjar kl.14.00 förutom HJK-Rops som börjar kl.15.00. Åtminstone VPS match kan man följa på Veikkaus tv om man har ett konto där. Tabelläget innan matcherna:

#	Team Name	P	W	D	L	F	A	GD	Pts
	1	HJK	32	20	9	3	62	22	40	69
	2	Seinaejoen JK	33	15	12	6	37	25	12	57
	3	FC Lahti	33	14	14	5	43	23	20	56
	4	VPS	33	12	10	11	38	34	4	46
	5	IFK Mariehamn	33	13	7	13	46	54	-8	46
	6	KuPS	33	11	12	10	44	43	1	45
	7	FF Jaro	33	11	9	13	46	47	-1	42
	8	MYPA	33	10	10	13	40	51	-11	40
	9	FC Inter	33	8	13	12	42	46	-4	37
	10	RoPS	32	10	5	17	34	41	-7	35
	11	Honka	33	6	14	13	38	55	-17	32
	12	Turku PS	33	6	7	20	28	57	-29	25

Snabb tippning på dagens matcher:

FC Inter-FF Jaro 1-2
FC Lahti-FC Honka 3-0
IFK Mariehamn-TPS 2-0
KuPS-VPS 1-1
SJK-MYPa 1-0
HJK-RoPS 4-1